Mediha

13 načina da sagorite još više kalorija

13 načina da sagorite još više kalorija
Decrease Font Size Increase Font Size Text Size Print This Page

Ljudi troše kalorije i dok sjede, dišu ili spavaju. Primjerice za sedam sati spavanja izgubit ćemo oko 200 kalorija. Želite li tijekom dana izgubiti nešto više kalorija, postoji niz trikova koji će vam to omogućiti, bez da se ubijate trčanjem.

Dr. Michael Rafael Moreno, autor knjige The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results, ukazuje da se i svakodnevnim aktivnostima može izgubiti dosta suvišnih kalorija. Pogledajte 13 prijedloga:

1. Žurite
Hodate li vrlo brzo do trgovine, posla ili gdje god već morate ići, u 30 minuta možete sagorjeti oko 120 kalorija.

2. Vrpoljite se
Istraživanja pokazuju, navodi autor, da vrpoljenje, poput tapkanja prstima po stolu, lupkanja nogama i sličnog komešanja može sagorjeti do 800 kalorija na dan.

3. Koristite stepenice
Svaka minuta penjanja po stepenicama sagori sedam kalorija.

4. Preskočite stepenicu
Preskočite li stepenicu sagorjet ćete 55 posto više kalorija nego ako hodate stepenicu po stepenicu.

5. Raspalite glazbu
Studije pokazuju da oni koji vježbaju uz glazbu vježbaju 25 posto duže.

6. Izmasirajte nekoga
Masirate li sat vremena sagorjet ćete 230 kalorija.

7. Češće prošetajte
Mogli biste sagorjeti dodatnih 100 kalorija na dan kad biste tijekom telefonskih razgovora šetali po hodniku ili umjesto slanja e-mailova prošetali do ureda na drugom kraju hodnika.

8. Ljubite se
Minuta ljubljenja odnosi 1 kaloriju.

9. Ne naručujte hranu
Kuhajte sami i tako ćete sagorjeti 150 kalorija po obroku. Polovicu onoga što pojedete za večeru možete izgubiti kuhajući vlastiti obrok.

10. Plešite
Tijekom jednog sata plesa sagorjet ćete 200 ili više kalorija, ovisno o plesu.

11. Vrtite hulahup
Ovo više nije samo za djecu. U samo 10 minuta tako se možete pozdraviti s 44 kalorije. A vježbate i mišiće trbuha.

12. Preskačite uže
15 minuta preskakanja preko užeta sagorjet će 170 kalorija.

13. Igrajte se s djecom
Igranje školice može sagorjeti 222 kalorije za samo 30 minuta.

 

(magazin.hr)

Share This Post

Google1

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *