Azra Kahriman

10 savjeta za hladnije spavanje u vrijeme vrućina

10 savjeta za hladnije spavanje u vrijeme vrućina
Decrease Font Size Increase Font Size Text Size Print This Page

Previsoka, ali isto tako i preniska temperatura prostorije za vrijeme spavanja nije dobra za čovjekov organizam.  U nastavku pogledajte koje to prirodne načine za kreiranje idealne temperature za spavanje navodi Huffington Post.

 

1. Izbjegavajte konzumaciju namirnica koje sadrže kofein, začinjenu hranu, zašećerene užine. Preporučuje se prije spavanja konzumacija krastavica, mlijeka i lubenica.

2. Ishladite spavaću sobu prije nego što krenete na spavanje. To možete uraditi uz pomoć ventilatora. Efekat klima uređaja ćete postići ukoliko ispred ventilatora postavite poslužavnik sa ledom. O tome detaljnije pročitajte ovdje.

3. Prije spavanja operite noge hladnom vodom.

4. Koristite tanje jorgane/deke.

5. Poprskajte lagano vodom plahte, stavite ih u plastične vrećice i ostavite u frižider otprilike sat vremena prije spavanja.

6. Držite vlažne flanelne obloge u frižideru, i kada legnete u krevet stavljajte ih na čelo i stopala.

7. Na prozorima držite navučene zavjese, jer će spriječiti prodor toplote u prostorije.

8. Ukoliko se probudite u noći radi toplote izjegavajte stalno provjeravanje koliko je sati, umjesto toga kanite nekoliko kapi hladne vode na vaše ručne zglobove. Izbjegavate da palite svjetlo ukoliko odete do toaleta. Dišite duboko.

9. Raširite se dok spavate, pustite vaše noge preko kreveta da vise.

10. Zamislite veliki, hladni vodopad, i polahko uranjajte u san.

 

bosnia.alrasub.com

Share This Post

Google1

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *